根据调查，男性群体中3分之1以上的男性存在早泄的问题。房事质量久而久之往往会造成阳痿等性功能障碍，因此人们应重视并积很治疗。然而，有些男人每次同房都坚持不了一分钟，这让他们感到尴尬，伤害了他们的自尊。以下福州早泄医院医生为您介绍:

　　男人在不到一分钟的时间里应该做什么？

　　1.改掉坏习惯

　　男人戒烟喝酒，少吃快餐。香烟中的尼古丁和焦油会破坏睾丸间质细胞。间质细胞的主要功能是产生和分泌雄性激素，维持雄性激素的性欲和性能力。酒精会毒害生殖器官，降低血清睾酮水平，降低男性性欲，增加精子畸形，还会诱发前列腺炎，导致性功能障碍。常高脂肪高热量饮食易引起高脂血症，增加血液黏稠度，影响血管功能，易引起阴茎血管狭窄，导致阴茎动脉硬化，减少流向阴茎的血液。此外，不好习惯容易导致肥胖，性激素分泌受到影响，性激素减少，但女性荷尔蒙增加，从而降低性能力。

　　2.坚持拉肛门和深蹲运动

　　坚持锻炼盆底肌肉可以增加整个阴茎和骨盆的血液供应，促进阴茎勃起，受益于性快感，帮助男性控制射精。深蹲和肛门提升锻炼都可以锻炼盆底肌肉。深蹲能有效改善血液循环，加快阴茎充血速度，男性荷尔蒙的分泌，促进肌肉生长，增强下肢运动，进而改善男性性欲。此外，提肛运动可以使提肛运动，前列腺可以得到良性按摩，促进局部静脉血液回流，减少前列腺充血，预防前列腺炎。

　　3.继续运行

　　俗话说，生活在于锻炼，但是许多男人因为工作特点坐了很长时间，根本没有时间锻炼。久而久之，它们导致肥胖，减缓全身的血液循环，从而导致性衰退。较好每天花30分钟坚持有氧运动，如跑步、快走或太很拳，这样可以让全身得到锻炼，协调会阴肌肉，并有效改善性器官的血液循环，为性提供动力。此外，运动可以增强男性肌肉，使身体灵活，增强平衡感，还可以促进男性激素评分。出血。此外，有氧运动可以收紧臀部和腹部肌肉，增强男性魅力，促进身体产生EP，改善不好情绪，促进性兴奋。

　　4.营养均衡摄入

　　相当多的男性不知疲倦地购买昂贵的药材来提高他们的性能力，这是不必要的。事实上，生活中许多晦涩难懂的食物可以提高他们的性能力。例如，维生素a可以促进蛋白质合成，一旦缺乏，就不可避免地会影响睾丸生精细胞的产生。缺乏维生素B12会减少精液的产生; 缺乏维生素会损害睾丸，降低性能力，从而影响生精功能，因此需要均衡摄入营养。

　　福州医院小贴士: 如果通过以上方法仍然不能提高自己的性能力，需要选择男科医院寻求医生的帮助。同时，你保持良好的心态，不要过度焦虑或恐惧。